السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
يا هـــلآ بــ،من حضــ‘ر
كلـــ الـ،سعـ‘د كلـــ البــ،شـ‘ر
في منتدانا إنـ،تـ‘ثر

أهلا بك زائرنا الكريم ، يسعدنا تواجدك
ويشرفنا أن تقوم بالتسجيل في منتدانا المتواضع... منتدى ALSS
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
يا هـــلآ بــ،من حضــ‘ر
كلـــ الـ،سعـ‘د كلـــ البــ،شـ‘ر
في منتدانا إنـ،تـ‘ثر

أهلا بك زائرنا الكريم ، يسعدنا تواجدك
ويشرفنا أن تقوم بالتسجيل في منتدانا المتواضع... منتدى ALSS
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kooode
عضو ذهبي
عضو ذهبي
kooode


ذكر
عدد المساهمات : 662
نقاطي : 1003
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
تاريخ الميلاد : 24/11/1990

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه   نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 5:48 am





نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية


في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

و هذه بعض الأمثلة :







1)الحذاء :

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-96ec0e1f5c

فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .



2)المحفظة:

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-01f24e7190

عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .

الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .



3)الهواتف المحمولة:

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-9b24d70de0

هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .



4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :


نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-3c085ca611

وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .

الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .





5)قيادة السيارة:


 نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-d5682f8f46

يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .

الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً



6)الجبن:

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-34bfaaad63


فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .

الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .



7)إجهاد العين :


نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-96a76d7895


قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.

الحل: قد تحتاج لكشف نظر .



Coolطفلك:

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-a318851d24

فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .

الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .




9)التدخين :

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-bc495a9c38

فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .

الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.




10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :


نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-0dd5f4743b


يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.

الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .



11)طريقة تصفيف شعرك:

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-e606276d67

خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .

الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.





12)الروائح القوية :

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-e9edece2f6

الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.

الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.



13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :


نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-d755a3b655


إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.

الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Yousif-fd2161b2e6





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آهاات الأيام
عضو ذهبي
عضو ذهبي
آهاات الأيام


انثى
عدد المساهمات : 672
نقاطي : 841
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
تاريخ الميلاد : 11/10/1993

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه   نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 11:01 pm

مشكور اخوي ع المعلومات الرائعه
سلمت يمناك
حفظك الباري
احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
** White Rose **
عضو فضي
عضو فضي
** White Rose **


انثى
عدد المساهمات : 351
نقاطي : 500
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
تاريخ الميلاد : 19/08/1990

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه   نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 11:44 pm


يسلمووو ع النصائح المفيده

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kooode
عضو ذهبي
عضو ذهبي
kooode


ذكر
عدد المساهمات : 662
نقاطي : 1003
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
تاريخ الميلاد : 24/11/1990

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه   نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 24, 2010 4:45 am

آهاات الأيام كتب:
مشكور اخوي ع المعلومات الرائعه
سلمت يمناك
حفظك الباري
احترامي



نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Thankyou
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kooode
عضو ذهبي
عضو ذهبي
kooode


ذكر
عدد المساهمات : 662
نقاطي : 1003
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
تاريخ الميلاد : 24/11/1990

نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه   نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 24, 2010 4:47 am

** White Rose ** كتب:

يسلمووو ع النصائح المفيده

دمت بود





نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه Jh_pic_090325_ThankYouBodies
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ذهبيه للتخلص من الألام اليوميه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح زوج الى زوجته .. خلال ايام مباريات كأس العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات الثانوية :: المنتدى العلمي-
انتقل الى: